אפליקציות למיינדפולנס וחוסן אישי

להלן תמצא קישורים למגוון יישומים שונים בהם תוכל להשתמש בטלפון או באינטרנט כדי לעזור לך לשפר את תשומת הלב שלך, לנהל את הרגשות שלך ולפתח כישורי התמודדות טובים.

• אפליקציית ACGME AWARE ל Play Google or תפוח עץ - מיועד לרופאים בודדים, במיוחד תושבים זוטרים. משתמש במושגים מטיפול קוגניטיבי התנהגותי כדי לסייע בזיהוי הזדמנויות לשיפור הרווחה ומסייע למשתמשים לזהות הרגלים קוגניטיביים אישיים ובנוסף מפנה אותם לעבר שיטות ומשאבים שהם עשויים למצוא בהם שימוש לשיפור הרווחה. כולל תרחישי וידיאו ודידקטיות בתוספת הערכות עצמיות ומשאבים אחרים. עשוי לשמש גם תוכנית או קבוצה אחרת של אנשים כחלק מתכנית לימוד רווחה רחבה יותר.
• תירגע ל Play Google or תפוח עץ - כלי לניהול מתח המתוכנן כאפליקציה לנייד.
• MyCalmBeat - עוזר לשפר את היכולת שלך לנהל מתח באמצעות נשימה איטית.
• מאמן CBT-i - לאנשים שחוו סימפטומים של נדודי שינה ורוצים לשפר את הרגלי השינה שלהם (זמין לאייפונים).
• מאמן -אפליקציית הגדרת מטרות בחינם שנועדה לסייע למשתמשים ליצור ולבנות הרגלים טובים.
• אמיץ - תשומת לב לחיי היומיום שלך.
• תובנה טיימר - אפליקציה בחינם לשינה, חרדה ומתח.
• USC מודע - מתמקד בבניית קהילה תומכת במקום לבודד אותך.
• מצב רוח -תוכנית עזרה עצמית מבוססת אינטרנט שנועדה לסייע במניעה וניהול תסמיני דיכאון וחרדה.
• עשרה אחוזים מאושרים יותר - למד לעשות מדיטציה ממומחי המיינדפולנס המובילים בעולם.
• שימוש בטכנולוגיה למאבק בשחיקה של רופא [PDF]
• תיבת תקווה וירטואלית - יישום סמארטפון בעיקר לתמיכה במניעת התאבדויות. יכול להכיל מידע על החוויות החיוביות של המשתמשים, הכוחות המניעים והדואגים להם. נועד לסייע למשתמשים להתמודד עם מצוקה, רגשות סוחפים וצורך בהשראה. סיוע חסוי.