ייעוץ ובריאות הנפש

אם אתה חווה לחץ, מרגיש חרדה או המום, ואתה צריך לדבר עם מישהו, או שאתה רק מחפש מידע נוסף על בריאות הנפש והרווחה, בדוק את המשאבים הבאים כדי ללמוד עוד או למצוא ייעוץ. וטיפול, לרוב בעלות מועטה או ללא עלות.

לכמה סטודנטים (כולל HPP ו-BSGP)

• סטיבן סנצ'ז, MD – ד"ר סאנצ'ז הוא פסיכיאטר הפונה לתלמידי SOM ללא עלות. הוא מספק טיפול לטווח קצר וארוך, ויכול לרשום תרופות בעת הצורך. אתה יכול לפנות אליו ב ssanche0@salud.unm.edu.
• רייבן קואלאר, דוקטור - ד"ר Cuellar הוא פסיכולוג UNM הפונה לסטודנטים לרפואה, תושבים ועמיתים ללא עלות. ניתן ליצור איתה קשר ב Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• רבקה אז'צ'וקוו, דוקטורט - ד"ר Ezechukwu הוא פסיכולוג של UNM הפונה לסטודנטים, תושבים ועמיתים לרפואה ללא עלות. ניתן ליצור איתה קשר ב Rezechukwu@salud.unm.edu.
• בריאות וייעוץ סטודנטים (SHAC) - SHAC מספקת שירותי בריאות וייעוץ איכותיים לכל תלמידי UNM כדי לטפח את הצלחת התלמידים. העמלות שנגבות ב- SHAC נמוכות בהרבה מהתעריפים הקהילתיים. SHAC ממומנת באופן חלקי על ידי דמי פעילות סטודנטים. למידע נוסף, ניתן לפנות אליהם במספר 505-277-3136 או shac@unm.edu.
• TimelyCare - לסטודנטים מאוניברסיטת ניו מקסיקו יש גישה חינם 24/7 לשירותי טיפול וירטואליים עם TimelyCare - פלטפורמת בריאות ורווחה וירטואלית המיועדת לסטודנטים. סטודנטים אינם זקוקים לביטוח כדי לגשת לשירותי TimelyCare. למידע נוסף, לחץ על הקישור למעלה או עבור אל https://timelycare.com/UNM.

לתושבים ועמיתים

• רייבן קואלאר, דוקטור - ד"ר Cuellar הוא פסיכולוג UNM הפונה לסטודנטים לרפואה, תושבים ועמיתים ללא עלות. ניתן ליצור איתה קשר ב Ravencuellar@salud.unm.edu. 
• רבקה אז'צ'וקוו, דוקטורט - ד"ר Ezechukwu הוא פסיכולוג של UNM הפונה לסטודנטים, תושבים ועמיתים לרפואה ללא עלות. ניתן ליצור איתה קשר ב Rezechukwu@salud.unm.edu.
• קתרין קילגור, MD - ד"ר קילגור הוא פסיכיאטר הפונה לתושבים ולעמיתים ללא עלות. היא מספקת טיפול לטווח קצר וארוך, ויכולה לרשום תרופות בעת הצורך. כדי ליצור איתה קשר, אנא חפש את שמה באמצעות Outlook.
• תוצאות - מספק ייעוץ, חינוך, פתרון סכסוכים ושירותים אחרים לתושבים ועמיתים. למידע נוסף, ניתן לפנות אליהם במספר 505-243-2551.

עבור FACULTY

• PeerConnect - שירותי בריאות הם עבודה מתגמלת, אבל זה גם יכול להיות מאתגר. לפעמים התמיכה הטובה ביותר שאנחנו יכולים לקבל היא ממישהו שמבין את סוג העבודה שאנחנו עושים. PeerConnect זמין לתמיכה עמיתים כאשר אתה צריך לדבר. זה בטוח וסודי. אם אתה רוצה להיות מחובר לתומך עמיתים או מעוניין להיות תומך עמיתים, אנא שלח דוא"ל peerconnect@salud.unm.edu או עקוב אחר הקישור למעלה למידע נוסף.
• מכוניות: שירות ייעוץ, סיוע והפניה - CARS מקדמת איזון בריא בין עבודה לחיים על ידי מתן שירותים באתר לסייע לאנשי סגל ואנשי צוות UNM עם בעיות מקצועיות ואישיות. קשיי זוגיות, חרדה, מתח ושחיקה בעבודה, דיכאון, טיפול בקשישים, עימותים לעבודה, שימוש באלכוהול או שימוש בסמים אחרים, ניהול שינויים, בעיות צער ואובדן והכנה לפנסיה הם רק כמה מהנושאים שרכב יכולה לטפל בהם. למידע נוסף ניתן לפנות אליהם בכתובת 505-272-6868 או cars@unm.edu.
• תוכנית סיוע לעובדים (עבור סגל VA) - לכולם יש בעיות אישיות מדי פעם. תוכנית הסיוע לעובדים מציעה ייעוץ וייעוץ מקצועי, חסוי, שיכול לעזור לך לפתור בעיות אלה. השירותים זמינים ללא עלות עבורך.
• GAMA Lifebridge^TM - ההסתדרות הרפואית של אלבוקרקי רבתי (GAMA) גאה להודיע ​​על תוכנית בריאות בלעדית לחברים. לייף ברידג '^TM היא תוכנית ייעוץ סודית המאוישת על ידי מטפלים שהוכשרו במיוחד שנבדקו על ידי GAMA. פתוח לכל חברי GAMA הפעילים והגמלאים.

לכולם

• שאלות נפוצות בנושא פנייה לעזרה בנושא בעיות נפשיות [PDF] - אוסף שאלות נפוצות ששואלים תלמידי בית הספר לרפואה המהווים משאב שימושי לא רק לסטודנטים בבית הספר לרפואה, אלא גם לאנשים שסיימו את לימודי הרפואה.
• מדריך תמיכה בבית הספר לרפואה של UNM (2024-2025) [PDF] - אם אתה חדש ב- UNM, המרכז למדעי הבריאות, או שאתה רוצה ללמוד עוד על משאבי ייעוץ וטיפול הן בקמפוס והן מחוץ לקמפוס, עיין במדריך מועיל זה שהוכן על ידי משרדנו.
• טיפים לניהול חרדות מבחנים [PDF] - אם אתה סטודנט ואתה מתקשה לנהל את החרדה שלך במהלך המבחנים, עקוב אחר הקישור הזה לקבלת כמה עצות מועילות כיצד לנהל אותה. שימושי גם לכל מי שמתקשה לנהל את החרדה שלו.
• מידע לשעת חירום ואחרי שעות הפעילות של SHAC -למרות ש- SHAC זמין רק לסטודנטים הרשומים ב- UNM, דף המידע לשעת חירום ושעות אחר הצהריים מכיל משאבים הזמינים גם לאחרים. היכנסו לקישור למידע נוסף.
• סיוע טיפולי באינטרנט -עזרה עצמית של TAO תעזור לך לנהל את הרווחה הרגשית שלך ללא עזרת יועץ. TAO עזרה עצמית כוללת מודולים לפיתוח היכולת שלך להתאושש מאכזבות ומכישלונות, המכונים לעתים קרובות אימוני חוסן. כל מי שיש לו כתובת דוא"ל @salud.unm.edu יכול להירשם.
• משאבי האקלים של קמפוס UNM - קישור למרכז משאבי LGBTQ, שירותי ייעוץ והפניה ולמשטרת UNM.
• מרכז הפסיכיאטריה של UNM - נותן שירותי הבריאות הנפשי הגדול ביותר במדינה, המרכז הפסיכיאטרי UNM מספק מגוון רחב של טיפולים התנהגותיים לאלפי מקסיקנים חדשים מדי שנה. התקשרו למספר 505-272-2800 לתיאום פגישה.
• מרפאת הפסיכולוגיה של UNM -התקשרו למספר 505-277-5164 לתיאום פגישה או למידע נוסף.
• מרכז משאבי נשים של UNM - מרכז משאבי הנשים מציע חופשי ייעוץ מרחוק והתערבות משבר. ייעוץ לטווח קצר זמין למגוון רחב של נושאים ותמיכה מיידית והפניות לכל סטודנט, צוות או סגל. למידע נוסף, תוכל ליצור איתם קשר בטלפון 505-277-3716 או בכתובת wrccounseling@unm.edu.
• משאבי בריאות הנפש לקהילות מיוצגות בחסר - עיין ברשימה הזו של משאבי בריאות הנפש הלאומיים מהקרן האמריקאית למניעת התאבדות
• מניעת התאבדות בקהילות להט"ב - הקרן האמריקאית למניעת התאבדות (AFSP) מתמקדת בשיתוף והרחבת אסטרטגיות למניעת התאבדות, תוכניות, יוזמות מחקר ומדיניות ציבורית למניעת התאבדות בקהילות להט"ב ותמיכה בבריאות הנפשית וברווחתם של להט"ב.
• ניצולים מבוגרים מהתעללות בילדים -שורדים מבוגרים מהתעללות בילדים היא תוכנית בינלאומית לתמיכה בעזרה עצמית שתוכננה במיוחד לניצולים מבוגרים של הזנחה, התעללות פיזית, מינית ו/או רגשית. למידע נוסף ניתן לפנות אליהם בכתובת info@ascasupport.org.
• שאלון אושר באוקספורד - היכן היית יושב בקנה מידה שנמתח מ'לא שמח 'ל'מאושר מדי'? גלה במבחן זה בן חמש דקות של פסיכולוגים מאוניברסיטת אוקספורד ברוקס.
• האם אתה חרד, לחוץ או שותה יותר מדי? - בצע בדיקה לבריאות הנפש מ בריאות הנפש אמריקה.
• האם אתה נחמד לעצמך? - לקחת המבחן הזה לראות עד כמה אתה חמלה עצמית.
• איך אתה בטוח בעצמך? -למד לשפר את הביטחון העצמי על ידי בניית יעילות עצמית עם החידון הזה מבית MindTools.