ה"למה" חשוב: הצבת יעדים מוצלחים

"לפעמים אנחנו מציבים יעדים כי אנחנו חושבים שזה משהו שמישהו אחר מצפה לו או מה שאנחנו צריכים לצפות מעצמנו", היא אומרת. "אבל באמת, אם לא אכפת לנו למה אנחנו עושים את זה, אז זה באמת מקשה על ההתנהגות החדשה הזו או הרגל חדש. והרבה יותר קל לשנות דברים כשאתה יודע למה. מה הסיבה?"

אם אתה מקווה לעשות שינוי בשנת 2024 עבור חלק מהבריאות, הבריאות הפיזית, הרגשית או הרווחה הנפשית שלך, קרופורד אומר שיש כמה צעדים ספציפיים שתוכל לנקוט כדי לוודא שהמטרות שלך מתאימות אתה ולכן יותר בר השגה.

איך מציבים יעדים סבירים?

כשזה מגיע להגדרת יעדים סבירים, קרופורד אומר שהכל עניין של להיות SMART.

"זה מייצג ספציפי, ניתן למדידה, בר השגה, רלוונטי ותחומה בזמן", אומר קרופורד.

"מה שמפתח להגדרת יעדים הוא לחשוב על מה שהכי חשוב לך. אז איך המטרה מתחברת למשהו שבאמת אכפת לך ממנו עמוק בפנים, או לסוג האדם שאתה רוצה להיות, או לסוג החיים שאתה רוצה שיהיו לך? בדרך זו, מטרות סבירות הופכות קלות יותר להתחייב אליהן".

קרופורד אומר שהגדרת יעדים SMART היא דרך לוודא שהיעד אינו גדול מדי ולכן אולי קשה יותר להשגה. זה עוזר לך להגדיר מטרה בצורה שתהפוך אותה להגיונית יותר.

איך שומרים על המטרות הללו?

זה המקום שבו ה"למה" של המטרה שלך באמת נכנס לפעולה. קרופורד אומר שאם אתה יודע את ה"למה" שלך, קל יותר לזכור את התמונה הגדולה.

"לדוגמה, המטרה שלך עשויה להיות ללכת לעתים קרובות יותר. למה ההליכה היא המטרה שלך? האם זה בגלל שאתה באמת מעריך את החיוניות שלך ואת הניידות שלך, ואתה רוצה לשמור על קשר עם הילדים שלך? האם זה בגלל שאתה באמת מעריך חיבור; אז טיול הבוקר שיש לך עם בן הזוג שלך באמת חשוב לך? האם זה בגלל שאתה רוצה לשפר את הבריאות הכללית שלך כדי שתוכל לצאת לטיול גדול או לטיול שתכננת?"

קרופורד אומר שחשיבה על למה אתה באמת מעריך משהו ומהי התמונה לטווח ארוך יכולה באמת לעזור לך לשמור על התקדמות במטרות שלך.

תחילת העבודה יכולה להיות חצי מהקרב. מה העצה שלך למציאת מוטיבציה?

"כשאנחנו חושבים על שינוי, אנחנו עלולים לחכות הרבה זמן אם אנחנו מחכים להרגיש מוטיבציה לעשות משהו אחרת", אומר קרופורד. "זה יכול להועיל להעיף את זה על הראש ובמקום זאת לחשוב על לעשות אחרת, להרגיש אחרת."

היא אומרת שאם אתה לא מרגיש מוטיבציה לעשות משהו, זה מועיל לחשוב על הצעד הקטן ביותר שאתה יכול לעשות לקראת המטרה הזו היום.

"סתם משהו שיעניק לך ניצחון", אומר קרופורד, "ועזור לך לבנות על זה לפיסת ההרגל הבאה שאתה יוצר, או המטרה או השינוי שאתה עושה. אז, לחשוב על זה פחות כאילו אתה צריך להשיג את הכל בבת אחת וללכת קצת בכל פעם."

לבסוף, היא מוסיפה, חשוב לזכור שכולם נאבקים עם מטרות חדשות; אף פעם לא מאוחר מדי להגדיר מחדש ולנסות שוב.

"במקום להרגיש כישלון בגלל שהגדרתם החלטה לשנה החדשה, חזרו ליסודות", אומר קרופורד. "האם המטרה סבירה? האם אתה צריך לפרק את זה ליעדים קטנים יותר? האם אתה צריך לבנות קצת התרגשות ומומנטום על ידי השגת כמה יעדים קטנים ברצף בדרך אל היעד הגדול?"