ריפוי בשלמות

אפשרויות אינטגרטיביות לבריאות הנפש לילדים עם חרדה

העולם בו אנו חיים הפך לכולנו יותר חרדה, במיוחד לילדים.

מחקר שנערך לאחרונה מצא כי 7.1% מהילדים האמריקאים בגילאי 3-17 שנים אובחנו כסובלים מהפרעות חרדה, ולעתים קרובות, החרדה מתרחשת במקביל לדיכאון והפרעות מצב רוח ודחפים אחרות.

תמיכה ברווחת הילד דורשת יצירת תחושת ביטחון כצעד הראשון להפחתת החרדה שלה. ביטחון מצד מטפל חשוב. והמטפל צריך להיות מודע לפחדים שלו, כשהילדים קלטים בקלות את החרדות של מבוגר.

כל כך חשוב ליצור מרחב פיזי בטוח לילד בבית. זה יכול להיות חדר ה"צ'יל אאוט ", שבו לילד יש זמן לאסוף את מחשבותיו, לצייר או להיות עם בעל חיים ממולא. זה יכול גם להיות מועיל שיש אזור ייעודי להבעת חרדה באמצעות תנועה.

להלן מספר אפשרויות אינטגרטיביות לבריאות הנפש שיעזרו להרגיע את ילדכם.

• תה צמחים עשוי להיות מוצע בכל שעות היום ולהוסיף אותו למים של ילדך. לימון ותה קמומיל מסייעים בהפחתת החרדה. קמומיל גם מרגיע כאבי בטן, ותה לבנדר מסייע להרגעת מערכת העצבים. לתה יש לעתים קרובות כשות ופסיפלורה, מה שמוסיף עוד יותר את האפקט המרגיע.
• גם מזור לימון וגם לבנדר בצורת שמן יכולים להתפזר לאוויר כדרך נוספת ליצור אווירה מרגיעה. היזהר לא למרוח אותו ישירות על העור, שכן השמן המרוכז עלול לגרום לגירוי. הוספתו לשמן נשא מפחיתה את הסיכון.
• טבליות מגנזיום ציטראט או מגנזיום גליצינט (או אבקה) יעילות להפחתת החרדה. ילד יכול לקחת 200 או 400 מ"ג טבליה פעם או פעמיים ביום. יש גם טופס שמנת זמין אם יש בעיות עם סובלת הטבליות. היתרונות המרגיעים הם לרוב מיידיים.
• צמצם או חסל את זמן המסך. תוכל גם לשקול מעקב אחר רמת האגרסיביות במשחקים או צפייה בסרטוני You Tube.
• הגדל את הפעילות הגופנית בחוץ בסביבה ירוקה.
• תאנין היא חומצת אמינו המצויה בתה ירוק. זה יכול לדכא חרדה צפויה וכללית. ילדים יכולים לקחת את זה בצורה של כמוסה או טבליה עד שלוש פעמים ביום לפי הצורך.
• הציעו לילדכם חיבה פיזית. חיבוק יעשה פלאים.
• נגן מוזיקה מרגיעה ומרגיעה.
• הפחת את רעש הסביבה בסביבת הילד. שקול אטמי אוזניים או אוזניות מבטל רעשים.
• נסה להקשיב לילדך מבלי להפריע לו, מכיוון שזה מאפשר לו להתבטא. בתהליך זה עלולים להופיע מקורות החרדה שלהם.
• אמנות ריפוי גוף-נפש יכולה להיות מעצימה עבור ילדכם. טאי צ'י, יוגה או טאי קוואן עוזרים בכל כדי לספק משמעת נפשית, רגשית ופיזית להתמודדות עם גורמי לחץ יומיומיים. זה בונה עמידות רבה יותר, שעוזרת בלהות אתגרים מתמשכים.
• בדוק את צריכת התזונה של ילדך. הגבלת זבל ומזון מהיר תומך בבריאות הנפש הכללית. שקול להוסיף פירות וירקות אורגניים מבושלים בעדינות בשמנים בריאים. חפשו תוצרת אורגנית כדי להגביל את החשיפה לחומרי הדברה. כדאי לחסל קפאין בצורותיו השונות.

גישה משולבת לבריאות מעניקה לך, ההורה, אפשרויות יצירתיות לתמיכה ברווחת ילדך. יתרה מכך, חלק מההצעות הללו עשויות להיות יעילות להפחתת רמת המתח שלך!