לתרגם
$ {alt}
מאת סינדי פוסטר

התמודדות עם החגים

אה, החגים! כשהמשפחה נוסעת מעל הגבעה ודרך העמק לבית סבתא רק כדי שאבא ודוד רוני ייכנסו לזה שוב בפוליטיקה.

החגים שלנו הם לעתים רחוקות שנונים, מלאי כיף ושמחים כמו אלה שאנו רואים בטלוויזיה והלחץ בניסיון לגרום להם לעשות זאת עלולים לגרום לתחושת עומס והצפה. למי שסבל מאובדן של אדם אהוב או שמוצא את עצמו מבודד ולבד, החגים יכולים להיות חוויה עגומה לעבור.

אבל זה לא חייב להיות, לדברי קת'רין האל, PsyD, פסיכולוגית קלינית במרפאת אוניברסיטת ניו מקסיקו צפון -מזרח הייטס.

הסוד לתכנון איך לעבור את החגים טמון בעצירה לרגע לפני הזמן לחשוב באופן ריאליסטי על מה שהיית רוצה לראות שיקרה. "אפשר לנתק הרבה מהרגש שנתנו עד היום", היא אומרת.

בנוסף, למרות שזה אולי נראה כמו חובה, זכור גם שחגיגת החגים היא בחירה.

"כל שנה לא תהיה החג הטוב ביותר אי פעם", היא אומרת .. "אבל, אתה יכול ליצור טקסים חדשים ותוכל להקטין את הציפיות."

מקרה לדוגמה: החגיגות המשפחתיות שיכולות להיראות מהממות. במיוחד אירועים שמסתיימים במאבק משפחתי על משהו שקרה לפני עשור.

"אתה צריך לזכור שהמטרה של להיות צודקת עומדת בסתירה להיות שלווים במהלך החגים", אומר האל בצחוק.

זה יכול להיות קשה לחזור אחורה בלהט השיחה של הרגע, כך שאם אתה יודע שמישהו יהיה במפגש שילחץ על הכפתורים שלך, האל ממליצה לקחת פעימה כדי להריץ מלאי רגשי מהיר ולתכנן איך אתה רוצה להגיב.

"עצור ושאל את עצמך, האם חשוב יותר להביע את מה שאני חושב ולהיות צודק או שאני רוצה ליהנות מהזמן הזה עם האנשים האלה שאני לא רואה לעתים קרובות?" היא אומרת.

אם המטרה של דו קיום שליו מנצחת, אז התחייב לנהל שיחות נוספות על דברים שיש לך במשותף. התמקדו בזיכרונות משותפים, במסורות ובהנאה מהזמן עם אוכל וספורט, היא אומרת.

אם זה נראה כמו מתיחה, הכינו "תוכנית בריחה" לפני היציאה מהבית. בנוסף, זכור כי העובדה שחגיגת חג משפחתית נמשכת כל היום לא אומרת שאתה צריך להשתתף מההתחלה עד הסוף המריר משהו, אומר האל.

"במקום לקבל את ההצעה של קרוב משפחה לקחת אותך למסיבה המשפחתית, ייתכן שתחליט מבעוד מועד שתסע ברכב משלך כך שאתה ובן זוגך יכולים ללכת, להישאר שעתיים ואז לעזוב", היא מוסיפה. אל תשכח גם שחלק מהמתח של העונה עשוי להיות מבוסס פיזית לפחות חלקית. בעוד שהפרעה רגשית עונתית משפיעה על חלק קטן יחסית מהאוכלוסייה, רוב האנשים אכן רואים שינוי ברמות האנרגיה עם הימים הקצרים והקרים יותר של החורף. יציאה לשמש לאימון כלשהו יכולה לעזור מאוד.

לאלו שסבלו מאובדן של אדם אהוב או שהם רחוקים מכדי להתחבר למשפחה, רק זכרו שכל חג, בסופו של דבר, הוא רק יום אחד בלוח השנה.

"בדידות היא נושא כלל חברתי כיום, ואנשים רבים חשים זאת במיוחד בתקופה זו של השנה", אומר האל.

אל תהסס לבטל את ההסכמה. אנחנו יכולים להתחיל מסורות חדשות, לפנק את עצמנו בצפייה מוגזמת בסדרה בטלוויזיה או פשוט להחליט להזמין בסינית ולהתעלם מכל העניין.

"לכולנו יש משפחה ביולוגית - אבל אנחנו יכולים לבחור משפחה 'הגיונית' שנייה מחברים שהכרנו", היא אומרת. "אתה יכול ליצור מערכת תמיכה שאינה מסתמכת על דינמיקה משפחתית ישנה ומעריכה את הזמן שאתה מבלה איתם.".

מה שפשוט יכול להוביל לחג שייזכר לטובה במשך שנים.

קטגוריות: סיפורים מובילים