הזדמנות להשתקפות

טיפים לשמירה על בריאות רגשית במהלך התפרצות הקורונה החדשה של COVID-19

התרחקות חברתית הוכחה להיות אחד האמצעים היעילים ביותר למניעת התפשטות נגיף הקורונה החדש COVID-19. למרבה הצער, התרחקות חברתית - אי השתתפות באירועי חוצות גדולים עם עוד 100 אנשים - פירושה גם לא לצאת כל כך הרבה לציבור ולא לעשות חלק מהדברים שאתה נהנה מהם, כמו ללכת לעבודה או לכנסייה, ולא לראות הרבה מהאנשים. אנשים שאכפת לך מהם.

באופן פרדוקסלי, ריחוק חברתי מקשה על מציאת תמיכה חברתית בתקופה בה אנו עשויים להזדקק לה ביותר. אבל אם אנחנו יצירתיים, נוכל לחקור דרכים לשפר את שלנו עצמי-לְטַפֵּל. להלן מספר טיפים לשמירה על בריאות נפשית ורגשית בתקופה זו:

ריחוק חברתי אינו אומר בידוד חברתי. לעתים קרובות אנו חושבים: "הלוואי והיה לי יותר זמן לבלות עם יקירי". הנה החדשות הטובות: בעוד שההתרחקות החברתית מונעת נוכחות במפגשים גדולים, אתה יכול למעשה לבלות יותר זמן אחד על אחד עם המשפחה שלך. תחשוב על זה כהזדמנות לנהל את סוג השיחות שאתה חולם עליהן. נסו להרוס את משחקי הלוח הישנים ולעשות פעילויות שונות אחת עם השנייה. עבור אלה שחיים לבד, שימוש רב בטכנולוגיה יהיה ליצור קשר עם יקיריהם באמצעות וידאו צ'אט כדי להישאר מחובר. שעות ארוכות של בידוד אינן בריאות לכולם.

ריחוק חברתי לא אומר שאתה לא יכול לצאת החוצה. למעשה, אומרים מדענים, חשיפה לאוויר צח מסייעת להפחית את התפשטות הנגיפים. המחקר מדגיש גם את ההשפעה החיובית של פעילות גופנית על המערכת החיסונית. אז קחו את הזמן הזה לטיולים או לשחק כדור בפארק - לבד או עם יקיריכם. עדיף לבלות בחוץ לפחות שעה. וגם אם אתה בפנים, נסה לשמור על חלונות סדוקים. אתה עלול להרגיש התחדשות, וזה יכול להיות הפסקה נחמדה מחום התא.

השתמש בזמן הזה כדי להתחבר למשהו עמוק יותר בתוך עצמך. החיים שלנו כל כך קדחתניים עד שזה יכול להרגיש שאנחנו פשוט צועדים מים בתוך רשימות ה"מטלות "שלנו. כמה מאיתנו באמת כמהים ליותר זמן בבילוי, ביטוי יצירתי, מוזיקה, ריקוד, תרגול רוחני או טיפול עצמי? זה עשוי להיות זמן טוב באמת לחשוב לעומק על המקום בו אתה נמצא בחייך. מה גורם לך להרגיש אסיר תודה? האם אתה חי חיים בריאים ומשמעותיים המביאים את הגרסה הטובה ביותר של עצמך? האם אתה צריך לבצע כמה שינויים?

שמור את הדברים בפרספקטיבה. לנוכח איום לא ידוע, אנו נוטים להרגיש מעורערים וחסרי תחושת שליטה, לא מסוגלים להגן על עצמנו ועל יקירינו. אך למרות שיש כמות מסוימת שאנו פשוט לא יכולים לשלוט בה, עלינו להתמקד בדברים שאנחנו יכול לִשְׁלוֹט. לדוגמה, חשוב לעקוב אחר המלצות הרשויות ולנקוט באמצעי זהירות מתאימים. עלינו להתמקד בשליטה על האופן שבו אנו להגיב למצב זה - וכיצד אנו מתקשרים לגביו. אנחנו יכולים לשלוט אם אנחנו הופכים את האירוע הזה לכל המוקד של היום שלנו, או שבמקום זאת נכנסים למקור סמכותי פעם ביום. כך, ניתן ליהנות משאר זמננו עם יקיריהם ומתחברים לחלקים עמוקים יותר בעצמנו.

האמת היא שכל יום הוא מתנה, ואף אחד מאיתנו לא יודע כמה זמן נחיה. איך אנחנו רוצים לבלות את הזמן הזה שקיבלנו? כיצד נוכל לחיות בצורה כזאת שלא תתחרט על כך בהמשך? כיצד נוכל להישאר בכוחו של הרגע הנוכחי, וכל היופי הקיים בתוכו?

אם נשמור על הדברים האלה בפרספקטיבה, לא רק שנרגיש טוב יותר בזמן הנסיונות הזה, אלא נוכל גם להציב את הבסיס לחיים שונים בהרבה.