תקופת החגים היא זמן לשמחה, ביחד ולחלוק מסורות טעימות, כמו צ'ילי אדום וטמאלס. אבל בזמן שאנו מתאספים וחוגגים עם יקיריהם, חשוב גם להגן אחד על השני מפני מחלות נשימה כמו שפעת, RSV ו-COVID.
עם כמה צעדים פשוטים, אתה יכול לעזור להבטיח שכולם יישארו בריאים ומאושרים בעונת החגים הזו.
טיפ 1: הגן על עצמך ועל יקיריך
התחסנות היא קו ההגנה הראשון מפני מחלות קשות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ על חיסונים נגד שפעת, COVID ו-RSV. על ידי התחסנות, אתה מפחית את הסיכון למחלות קשות ועוזר להגן על אלו הפגיעים ביותר, כגון ילדים צעירים, מבוגרים ואנשים עם מערכת חיסון פגומה. תכננו מראש כדי להבטיח שכולם יהיו מעודכנים עם החיסונים שלהם לפני התכנסויות החגים.
מצא מידע נוסף על חיסונים כאן: חיסונים ל-COVID, חיסונים נגד שפעת, ו חיסוני RSV.
טיפ 2: דע מתי להישאר בבית
לדעת מתי להישאר בבית יכולה למנוע את התפשטות המחלה לחברים ובני משפחה. מחלות בדרכי הנשימה כמו COVID, שפעת ו-RSV יכולות להתפשט עוד לפני הופעת התסמינים. שימו לב לכל חשיפה למחלות בדרכי הנשימה, והשתמשו בקווים המנחים המועילים הבאים כדי להימנע מחשיפת אחרים:
- קוביד: מדבק יום-יומיים לפני הופעת התסמינים ועד שמונה-10 ימים לאחר מכן.
- שַׁפַעַת: הכי מדבק יום אחד לפני הסימפטומים ובמהלך שלושת הימים הראשונים של המחלה, נמשך עד חמישה עד שבעה ימים.
- RSV: מדבק יום עד יומיים לפני הסימפטומים, בדרך כלל למשך שלושה עד שמונה ימים, אם כי חלקם יכולים להפיץ את זה עד ארבעה שבועות.
הישארו בבית עד:
- אתה נטול חום עבור לפחות 24 שעות ללא תרופות להורדת חום.
- לתסמינים שלך יש שיפור משמעותי.
גם לאחר ההתאוששות, שקול ללבוש מסכה למשך חמישה ימים נוספים כאשר אתה נמצא במקומות ציבוריים צפופים או בסביבת אנשים בסיכון גבוה. מסכות שימושיות במיוחד בהפחתת העברה במהלך התכנסויות גדולות.
טיפ 3: בנה הרגלים בריאים
בנוסף לחיסונים ולהישארות בבית בעת מחלה, אתה יכול להגביר את הבריאות והחסינות שלך עם כמה צעדים יזומים:
- מסכה במרחבים ציבוריים צפופים. חבישת מסכה יכולה לעזור להגן עליך ועל אחרים, במיוחד בשדות תעופה, מרכזי קניות ומקומות חופשה עמוסים ובלתי מאווררים אחרים.
- אכלו מזון מגביר חיסון. שלבו מזונות עשירים בחומרים מזינים כמו פירות הדר, עלים ירוקים, שום וצ'ילי אדום או ירוק כדי לתמוך במערכת החיסונית שלכם.
- הישאר פעיל. "זו העונה לנעימות ולמנוחה, אבל חשוב גם לתת עדיפות להזיז את הגוף שלנו - אפילו עם משהו פשוט, כמו הליכה או לעשות יוגה בבית. פעילות גופנית סדירה עוזרת להגביר את החסינות, להפחית מתח ולשמור על רמות האנרגיה במהלך עונת החגים העמוסה.
- שפר את האוורור. פתחו חלונות, השתמשו במטהרי אוויר או התאספו בחוץ במידת האפשר כדי להפחית את ריכוז הנגיפים הנישאים באוויר.
- נרמל את הבדיקה לפני האיסוף. מכיוון שמחלות בדרכי הנשימה יכולות להיות מדבקות עוד לפני הופעת התסמינים, בדיקות הן דרך מצוינת להבטיח התכנסויות בריאות. בדיקות COVID בחינם זמינות כאן, עד ארבע בדיקות לכל משק בית. ייתכן שגם אתה זכאי לבדיקות בחינם דרך ביטוח הבריאות שלך, בדוק את זכאותך כאן.
- להיות בטוח ש בדוק באתר ה-FDA הזה לתאריכי תפוגה מוארכים!
טיפ 4: הפיצו את השמחה בשמירה על חגים שמחים ובריאים
נקיטת צעדים אלה כדי לשמור על בטיחות כולם תוך כדי הנאה ממסורות החג שלך היא התחלה מצוינת. אתה יכול להשפיע אפילו יותר על ידי שיתוף הטיפים האלה עם בני משפחה וחברים לפני התכנסויות כדי להבטיח שכולם נמצאים באותו עמוד. ואל תשכח להתענג על המנות האהובות עליך - במיוחד אלה עם חיזוק מערכת החיסון צ'ילי אדום, צ'ילי ירוק ובוודאי, חַג הַמוֹלָד!
על ידי שמירה על תשומת לב ויזום, אתה יכול להתמקד במה שהכי חשוב בעונת החגים הזו: שיתוף שמחה, מסורות ואוכל טעים עם אלה שאתה אוהב.