מדריך הישרדות קיץ: בטיחות בשמש

הקיץ הוא זמן נפלא לצאת החוצה, להיות פעיל פיזית וליהנות מפעילויות עונתיות. אבל זה גם הזמן לנקוט באמצעי זהירות כדי להבטיח שאנחנו נשארים בטוחים בשמש.

מלבד הימנעות מכווית שמש קשה ולא נעימה, הגנה נכונה מהשמש יכולה להציע יתרונות בריאותיים גדולים.

"הרוב המכריע של סרטן העור נגרם על ידי אור אולטרה סגול (UV), בדרך כלל מהשמש", אמר ג'ון דורקין, MD, MBA, עוזר פרופסור במחלקה לדרמטולוגיה באוניברסיטת ניו מקסיקו.

מלבד סרטן העור, חשיפה רבה מדי לקרני UV עלולה לגרום גם לנזק לעיניים, כתמי גיל וקמטים.

"יש לנו מדד UV גבוה ברוב הימים כאן בניו מקסיקו", אמר דורקין, בהתייחסו לתחזית הסיכון הצפוי לחשיפת יתר לקרינת UV מהשמש. במהלך חודשי הקיץ, מדד ה-UV של אלבקרקי לרוב יגיע ל-11+ בסולם, שזו רמה "קיצונית" שבה מומלץ לנקוט זהירות מלאה.

אמנם זה הכרחי ללבוש קרם הגנה, אך ייתכן שמריחה אחת לא תמיד תספיק, אמר דורקין.

הוא המליץ ​​להגביל את הזמן בשמש, ללבוש קרם הגנה עם מקדם הגנה (SPF) של לפחות 50, ולמרוח מחדש כל שעתיים או לאחר שחייה או הזעה. דורקין הוסיף שקרם הגנה עובד הכי טוב עם אפשרויות אחרות וממליץ לאנשים להישאר בצל כשהשמש הכי חזקה ולהתכסות בשרוולים ארוכים, משקפי שמש וכובעים רחבי שוליים.

"בדרך כלל אנו ממליצים על SPF 50 ומעלה", אמר דורקין, שהוא גם רופא עור מטפל במרכז הסרטן המקיף. "אם אתה מתכוון להיות בחוץ, נסה להיות בחוץ לפני 10 בבוקר ואחרי 5:XNUMX כשהשמש לא כל כך חזקה."

הקיץ הוא לא הזמן היחיד להישאר ערני לגבי בטיחות השמש, אמר דורקין.

"אפילו בחורף כאן בניו מקסיקו, כשקצת יותר קריר, השמש שלנו עדיין חזקה מאוד - חזקה מספיק כדי לקבל כוויות שמש ולגרום נזק לעור", אמר.

כאשר קרני UV חודרות לעור, הן עלולות לשנות את מבנה תאי העור, להזיק לרקמות ולהגביר את הסיכון של אדם לחלות בסרטן העור.

סרטן העור יכול להשפיע על כולם - לא משנה גילו, מינו או גוון העור.

אם יש לך נקודה חדשה שגדלה, מדממת, לא נרפאת, או שומה שמשתנה, נראית לא סדירה או שיש לה מספר צבעים שונים - כל אלה יכולים להיות סימנים לסרטן העור

- ג'ון דורקין, MD, MBA