תנועה היא הרפואה שלנו

ככל ש COVID עולה, הפעילות הגופנית חשובה יותר מתמיד

מגיפת COVID-19 אילצה את המשפחות לשנות את תנועתן באופן דרסטי. מבוגרים מוצאים את עצמם מנותקים מחדרי כושר, שיעורים וקבוצות שתמכו במאמציהם להישאר פעילים. סיכויי הילדים לתנועה עם חבריהם, ממגרש המשחקים בהפסקה ועד ליגות ספורט, נעלמו.

בתפקידי כרופא רפואי משפחה אני נותן למטופלים שלי מרשמים להישאר פעיל.

הם שואלים, "למה שאמשיך לזוז במהלך הזמן הזה?"

התשובה שלי פשוטה. "כיוון שכאן אנו זקוקים ביותר לתנועה שלנו."

לא לומר שההליכה קלה. המגבלות שהמגפה הטילה על דרכי ההישארות הרגילות שלנו הן תירוצים מפתים להתכרבל על הספה ולחכות עד שחלף ה- COVID.

אבל זה כאשר אנו צריכים להמשיך לנוע יותר מאי פעם. בואו נחקור בקצרה את היתרונות הפיזיים, הרגשיים והרוחניים של התנועה - ומדוע הם חשובים במיוחד במהלך המגיפה.

גוּפָנִי - אנו יודעים כי להישארות פעילה משפיעה לטובה על גופנו, מונעת ומטפלת ברבים מהמצבים הבריאותיים הכרוניים הנפוצים ביותר. בימים אלה, רבים מאיתנו - צעירים ומבוגרים - יושבים יותר, עושים לימודים ועובדים מהסלון. עלינו למצוא פעילויות שמפעילות אותנו, מזיעות, דוחפות את גופנו לגבול. אפילו מתיחות פשוטות להוצאת טווח התנועה המלא מהגפיים שלנו חשובות באורח חיינו המגיפה של בית הספר/העבודה.

רגשי - ישנם נתונים חזקים על תפקידה של התנועה בהפגת מתחים ועל יכולתה ליצור מצב בריאותי רגשי חזק. עם הלחצים של החיים במגפה, שבה כולנו חיים במצב דמוי טראומה, אין דרך טובה יותר לנקות את המוח מאשר לקחת זמן לנתק את החשמל ולהזיע לעצמנו רגשית מחדש.

רוחני - על התחום הזה פחות מדברים. הוא מתייחס לאופן שבו אנו מתחברים לעולם שסביבנו - זה לזה, לאם אדמה, ליסודות, לצמחים ולבעלי החיים, ולכוח עליון. המגיפה אתגרה הרבה מהקשר הזה, והתנועה שלנו יכולה להיות דרך פשוטה ויעילה להפליא לשחזר את הקשר הזה.

אז המשיכו לנוע בחודשים הקרובים. לא כי זה קל, אלא כי זה הכרחי. תנועה היא תרופה הזמינה לכולנו, אחת שאנו זקוקים לה בתקופה מלחיצה זו לבריאות גופנית, רגשית ורוחנית.

טיפים למשפחות:

• בחר פעילויות שכולם בבית יכולים ליהנות מהם יחד - למשל, אם לא כולם בבית יכולים לרוץ, בחר במקום הליכה או טיול במקום.
• להישאר בטוחים בזמן שאנו נעים במגיפה כרוך בשמירה על קבוצותינו קטנות (חמש או פחות), לבישת מסכות בחוץ ושמירה על מרחק של 6 מטרים או יותר מאחרים. נסיעה למקומות פחות מטיילים, ולפעמים שפחות אנשים משתמשים בחללים אלה יגדילו את בטיחות התנועה בחוץ.
• התחל עם עצמך - עבור ההורים שם, הדרך הטובה ביותר לגרום למשפחה לזוז היא להתחיל בעצמך. יהיה קל יותר לשכנע אחרים לזוז כאשר תוביל את הדרך!

 

אנתוני פלג, רופא משפחה מאוניברסיטת ניו מקסיקו ומנהל הרפואה יוזמת בריאות ילידית. הוא רושם תנועה למטופלים שלו ומוביל תוכנית NHI שנקראת רפואה ריצה המעצימה משפחות וקהילות לרווחת הנפש/הגוף/הרוח באמצעות תנועה.