כולנו מכירים את הטיפים לשהייה טובה - לישון מספיק, לאכול מזון בריא בכמויות הגיוניות ולהתעמל באופן קבוע. במהלך מגיפת הקורונה הוספנו לשטיפת ידיים, מסכות והתרחקות חברתית לרשימת ההתנהגויות החשובות.
למרות הידיעה מה עלינו לעשות, לפעמים אנחנו פשוט לא עושים מה שטוב לנו בגלל מחסומים אישיים או לפעמים בגלל הרתעה בעבודה. UNM HSC רוצה להקל עליך ככל האפשר לבצע את הבחירות הטובות ביותר לרווחתך הגופנית.
הישאר מעודכן לגבי ההמלצות האחרונות כיצד להגן עליך ועל משפחתך מפני COVID-19.
למרות שמדיניות ספציפית עשויה להיות שונה ממחלקה או מסביבה אחת לאחרת, ישנם שיטות נפוצות המסייעות להגן עליך ועל אחרים אם אתה עובד, לומד או משרת במסגרת קלינית.
במהלך מגיפה זו אנו זקוקים לשינה יותר מתמיד. שינה מחזקת את המערכת החיסונית שלנו, מגבירה את רמות האנרגיה שלנו, מסייעת לנו להתרכז ולזכור ומאזן את מצב הרוח. כעובד רפואי, שינה נכונה קובעת אותך לקבל את ההחלטות הברורות והטובות ביותר לאורך כל היום.
לישון טוב בלילה במהלך המגיפה יכול להיות מאתגר. ההפרעה לשגרת היומיום שלנו (בלי בית ספר, עבודה מהבית), חרדה מהנגיף ומהכלכלה, הבידוד החברתי, זמן מסך מוגבר ומתח גדול יותר בבית ובעבודה עלולים להקשות על שינה טובה.
למידע נוסף על היתרונות של שינה, מדוע יתכן שאתה מתקשה לישון וכיצד תוכל לשפר את השינה שלך, ראה זאת מידע מועיל מקרן השינה.
לוחות זמנים ושגרה מופרעים, נסיעות מוגבלות לחנות המכולת והלחץ המוגבר עלולים לגרום להרס הרגלי האכילה שלך. אתה עשוי לגלות שאתה אוכל יתר על המידה או אוכלת לחץ, אוכלת מעט או אוכלת דברים לא נכונים לבריאות מיטבית.
אותם גורמים שהקשו על שמירה על לוח שינה טוב והרגלי תזונה בריאים גם מקשים על פעילות גופנית. כשחדרי כושר סגורים ובטיחות חדר הכושר לא בטוח, להלן כמה משאבים להתעמלות מהבית:
עקוב אחר אתגרי fitbit ועוד HSC בריאות.